В рамках реализации проекта "Центр серебряного наставничества "Добрые сердца" в библиотеке с. Новогромово начинается цикл занятий по скандинавской ходьбе. Скандинавская (северная) ходьба — это не просто «ходьба с палками», а сложная биомеханическая дисциплина и высокоточная практика управления своей энергией и молодостью через запуск митохондриального биогенеза. Первое занятие было посвящено 10 шагам к правильной технике скандинавской ходьбы.
1. Правильный подбор высоты палки. Узнали, что высота палки не регулируется формулой из интернета. Она выстраивается дома перед зеркалом относительно наших пропорций тела. И увеличивается/уменьшается по мере роста тренированности, изменения ландшафта, времени года и даже смены кроссовок.
2. Исходная позиция.
3. Ритмичный «шаг-толчок».
4. Корпус в нейтральном положении.
5. Угол постановки палки в точку опоры.
6. Амплитуда движения рук.
7. Плотный хват рукоятки палки передней рукой.
8. Раскрытие кисти в фазе отталкивания.
9. Длина шага.
10. Перекат стопы.
Скандинавская ходьба — это умный спорт в удовольствие и секретное оружие против стресса и лишнего веса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий